• 05Май
    0 Comments
    Как начать день правильно

    Как начать день правильно

    От состояния организма после сна зависит весь последующий день. Если мы просыпаемся бодрыми и полными сил, то и таким же будет наше самочувствие весь оставшийся день.

    Настроится на позитив с самого утра нам помогает зарядка и полезный завтрак. Разогретый после упражнений организм легко усваивает пищу, активизирует обмен веществ и эффективно сжигает калории.

     Итак, как начать день правильно?

    1. Планирование дня

    Перед сном рекомендуется планировать завтрашний день. Следует в блокноте записывать все, что хотели бы успеть сделать. Польза в этом велика. Если вдруг мы проснемся не в настроении, то вспомнив о предстоящих делах можно активизировать свой настрой на позитив.

    1. Яркие цвета

    Психологи советуют окружить свою кровать некоторыми яркими предметами, как подушка к примеру или вазу. После сна если взглянуть на яркие цвета произойдет выброс адреналина и скачок энергии. Рекомендуется накидывать яркий халат пока мы завтракаем или умываемся.

    1. Свежий воздух

    Перед тем как лечь спать комнату следует хорошо проветрить, что бы не проснуться от жары с тяжелой головой. Самая оптимальная температура для сна около 20 градусов.

    1. Будильник

    Будильник начинает звонить, и многие люди нажимают кнопку, чтобы отложить сигнал и начинают опять засыпать. Но мозг знает, что скоро будильник зазвенит снова, поэтому выспаться уже не получится. Будильник нужно ставить на то время, когда вам действительно надо просыпаться. Непрерывный сон позволит лучше восстановиться и бодрее себя чувствовать.

    1. Стакан воды

    За ночь организм утрачивает жидкость. Достаточно выпить стакан воды что бы восполнить утраченное и взбодриться. В течении всего дня следует часто пить воду. Малая потеря жидкости может вызвать физический и эмоциональный спад.

    1. Солнечный свет

    Солнечный свет вызывает радость, прилив энергии и бодрости, останавливает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за погружение в сон, и повышает уровень серотонина – гормона, который поднимает настроение. Неплохо выйти на балкон с чашечкой кофе. Если приходится вставать затемно, необходимо сразу включить свет. Сейчас на рынке появились световые будильники. Они изображают зарю, которая занимается за полчаса до подъема и достигает наивысшей яркости при звонке будильника. Проникая через веки, свет посылает сигналы о пробуждении.

    Сон. Как правильно спать в любое время суток?

    Как делать зарядку дома?

Leave a reply

Cancel reply