• 10Апр
    0 Comments
    Здоровый образ жизни. 7 советов

    Здоровый образ жизни. 7 советов

    Здоровый образ жизни — самый основополагающий фактор достижения успеха. Народная пословица говорит: «Чем искать методы лечения лучше ищи методы профилактики». Для поддержания здорового образа жизни необходимо придерживаться простых правил.

    Здоровый образ жизни. 7 советов

    Приучите вой организм спать одинаковое количество часов. Считается, что 7-8 часов сна достаточно для восстановление организма, хотя можно и привыкнуть спать меньше.

    Уделите огромное внимание приему пищи. Львиная доля болезней человек зарабатывает именно через неправильное питание.

    Не нужно вмешивать не усвояемые вместе продукты.

    Не нужно переедать. Образно разделите желудок на три части. Часть для пищи, часть для воды и третья часть оставьте пустым, что бы чувствовать легкое недоедание.

    Следует избегать чрезмерное употребление сахара и сахара содержащие производные.

    Фрукты следует есть перед едой а не после еды.

    Воду следует пить после а еды и перед сном.

    Не нужно есть после 19:00 часов веера.

    После употребления мяса следует есть овощи для усвоения белков.

    Меньше пить  чая и кофе.

    Избегайте химических продуктов питания как чипсы, сухарики и газировку.

    Избегать прием пищи за 2-3 часа до тренировок.

    Избегать  частый прием консервов.

    Полностью ограничить прием алкоголя и курения.

    Больше всего налегайте на крупы, каши и свежие салаты.

    Активно занимайтесь спортом. Если есть возможность занимайтесь бегом. Бег улучшает общее состояние организма и кровообращение.

    Следите за своей осанкой в любом положении, сидя и при ходьбе.

    Следите за чистотой тела. Будьте всегда опрятны.

    Старайтесь много улыбаться и ходить в приподнятом настроении. Как говорят диетологи минута смеха — стакан сметаны.

    Как видите сами правила эти очень просты, но избегание их может привести к потере здоровья и дорогостоящим лечениям. Ведите здоровый образ жизни.

Leave a reply

Cancel reply