• 08Апр
    0 Comments
    Бокс. Как начать заниматься?

    Бокс. Как начать заниматься?

    Бокс — самый популярный вид спорта. Он улучшает кровообращение, делает человека красивым и уверенным в себе. Боксом можно заниматься и взрослым и детям, конечно чем раньше начать это делать тем будет лучше.

    Инвентарь для бокса

    Что бы начать заниматься боксом для начала нужно купить необходимый инвентарь:

    • Перчатки подходящего размера
    • Специальные бинты, для защиты кистей рук
    • Боксерский шлем
    • Боксерский шорты
    • Специальную обувь

    Без этого инвентаря занятия боксом будет затруднительным процессом.

    Тренировки в боксе

    Помимо установленных тренировок следует уделять внимание некоторым группам мышц. Следует начать качать шею на тренажерах. Таким образом выбирая спортивный клуб стремитесь найти место, где помимо ринга и груш будут еще и тренажеры. В нашем спортивном клубе Адиат есть все необходимые тренажеры.

    Дома можно уделять внимание отжиманиям по специальной программе.

    Для успешных результатов в боксе необходимо придерживаться жесткого режима тренировок. Три раза в неделю по часу полтора будет достаточно, но ни реже и не чаще. Кроме этого, нужно уделять внимание правильному питанию. Продукты должны быть сбалансированы между собой белками, углеводами и витаминами. Избегать следует жирных и жаренных блюд. Также, необходимо отказаться от спиртных напитков и сигарет и начать планово вести здоровый образ жизни.

    Бокс как и любой вид спорта требует терпения и выносливости. Следует отрабатывать силу и технику удара. В этом вам помогут специальные лапы, которые надевает тренер, а также груша.

    Физическая подготовка в боксе

    В боксе значительную роль играет и физическая подготовка спортсмена. До 25 лет тело позволяет давать ход развитию хрящам, что позволяет увеличивать объем грудной клетки. Специальные тренажеры со штангой  как жим лежа и развод гантелями помогут вам в этом. Главное не упустить время.

    Первые месяцы занятия боксом в нашем клубе позволят вам овладеть основными приемами бокса, как прямые, нижние и боковые удары, а также короткие и длинные шаги и уклонения. Далее остается лишь развивать технику и можно уже через полгода начать проявлять себя на соревнованиях.

Leave a reply

Cancel reply